常见的健康误区有哪些？

难道火锅与凉茶不是更配吗？

(资料图片仅供参考)

火锅配凉茶

很多人喜欢吃火锅，但是享用美食的同时，又担心出现痘痘、便秘、咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。于是，一边吃火锅，一边猛灌凉茶的情景就出现了。殊不知，凉茶所含的“夏枯草”有着极强的，服用过量会。其实，想在吃火锅的时候既不伤肝，又能降低上火的可能性，可以在就可以啦。

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只要大量出汗就能减肥

有人认为出汗多，减肥效果越好，这种说法比较片面。因为身体中水分集中在体液和肌肉细胞中，根本不在脂肪细胞里。大汗淋漓后只是感觉到口渴，使得人们大量喝水，喝水后就能让体重恢复。不过排汗对身体有一定的好处，若只是想大量出汗达到减肥目的是不可能的。

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睡前喝杯

牛奶可以助眠

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最近几年，牛奶的许多作用都是被夸大了，就像助眠，，同时也能吃水果的时间可安排在两餐间或饭前半个小时，能控制对主食摄入量，而且能为身体补充所需营养。

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越早锻炼越好

很多中老年人凌晨五六点钟就起来锻炼身体，但这是非常凶险的。因为下午四点到五点是绝佳的锻炼时期，不妨把锻炼时间安排在此阶段。

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空腹

不能喝牛奶

空腹可以喝牛奶，但应该控制喝牛奶的量，以免出现肠胃不适症状。空腹时还应以免导致胃肠不适。

牛奶中含有蛋白质、氨基酸、维生素、钙等营养物质，空腹状态下喝牛奶，也能够补充相关营养物质，并且适量喝能够被肠胃吸收消化，不会导致肠胃不适等不良反应。但是否则可能会刺激胃酸分泌，对胃肠道造成刺激，导致腹泻、食欲不振、恶心干呕、胃部疼痛等多种不良症状，不利于胃肠道的健康。

流鼻血时仰头

流鼻血是不能仰头的，仰头并不可以止血，仰头后，血液因为重力的原因可

新冠感染后

喝水越多越好

感染新冠后，适当加大喝水量是好的，但当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致｜老板来碗独参汤